Как изменить привычки и повысить качество жизни
Рейтинг школы
Вдруг есть дешевле?
Описание курса
Вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.
Привычки. Что это такое и как они формируются
Узнаете, что такое привычки и как они появляются — с точки зрения нейрофизиологии и психологии. Осознаете, почему привыкли действовать определённым образом в той или иной ситуации.
Мотивация для изменения привычек
Поймёте, зачем вам нужны новые привычки. Определите свои цели и разберётесь, какие привычки помогут вам их достичь, а какие будут только мешать.
План действий
Составите чёткий план внедрения в жизнь новой привычки или изменения старой. Поймёте, как встроить привычки в свой распорядок дня.
Неэффективные привычки
Поймёте, каким образом и откуда у вас появились неэффективные привычки и почему от них так сложно отказаться.
Формирование поддерживающей среды
Узнаете, как окружающая обстановка влияет на формирование привычек.
Срывы и право на ошибку
Осознаете, что срывы в процессе формирования новых привычек — это нормально.
Привычка откладывать
Узнаете, как устроен перфекционизм и как он связан с прокрастинацией.
Итоговая работа. Рефлексия по итогам курса
Вы проанализируете полученный опыт и оцените, насколько вам удалось изменить своё поведение.
онлайн
- Николь Шахбазян (Практикующий когнитивно-поведенческий психолог)
- Динара Фахретдинова (Врач-психотерапевт)
- Понимать природу привычек
- Сохранять мотивацию к изменениям
- Анализировать свои привычки
- Встраивать новые привычки в свою жизнь
- Преодолевать барьеры при смене привычек
- Тем, кому не хватает инструментов для достижения жизненных целей
- Тем, кто хочет расстаться со старыми привычками и жить счастливее
Выводы о курсе
Возможны неточности
Курс «Как изменить привычки и повысить качество жизни» это уникальная программа, которая помогает научиться внедрять полезные привычки и достигать поставленных целей. Он предлагает практические задания, поддержку экспертов и доступ к материалам. Универсальные навыки, полученные на курсе, помогут вам изменить образ жизни и повысить качество вашей жизни.
Отзывы о школе Skillbox
Читать все отзывыВопрос-ответ
Рекомендованные курсы
