Как управлять своим здоровьем
Рейтинг школы
Вдруг есть дешевле?
Описание курса
Вы узнаете, как работает ваш организм и научитесь отслеживать ключевые параметры самочувствия. Поставите цели по улучшению здоровья и поймёте, как достигнуть их с помощью инструментов курса.
Ставим цели по улучшению здоровья
Узнаете, как правильно ставить цели в отношении своего здоровья по методике SMART. Изучите мифы и стереотипы о ЗОЖ и поймёте, как отстроиться от них при постановке собственных целей. Научитесь определять основные индикаторы здоровья.
Как работает организм: психологические аспекты
Разберётесь во взаимосвязи мыслей, эмоций и телесных ощущений. Научитесь фиксировать когнитивные искажения и уровень тревоги.
Как работает организм: физическая составляющая
Изучите работу органов в теле человека. Узнаете, как связаны между собой нервная, пищеварительная, гормональная и другие системы.
Как работают ежедневные привычки
Узнаете об основных полезных привычках и поймёте, как внедрить их в свой распорядок дня.
Правильное питание: индивидуальная формула и общие правила
Научитесь рассчитывать ежедневный объём еды и витаминов для нормальной работы организма.
Первичная интерпретация анализа крови
Узнаете, как основные показатели анализов крови связаны с состоянием здоровья.
Жидкости: как на нас влияет то, что мы пьём
Поймёте, как рассчитать ежедневную норму жидкости.
Подвижность. Типы физических нагрузок
Узнаете, как работают мышцы. Изучите разные типы физнагрузок.
Факторы, влияющие на сон
Поймёте, как тело работает во сне.
Отдых. Циклы восстановления
Разберётесь, как работают циклы восстановления в теле.
Сексуальное здоровье
Разберёте, какие физические и психологические процессы происходят в организме.
Помещение. Влияние воздуха, света, температуры на организм
Узнаете, как окружающая среда влияет на здоровье.
Влияние музыки на жизнь
Поймёте, как шум и музыка влияют на жизнь человека.
Ментальное здоровье
Узнаете, как взаимосвязаны между собой физическое и ментальное состояние.
Измеримый подход в управлении здоровьем
Узнаете, как хранить информацию о вашем самочувствии.
Итоговый проект. Индивидуальный план улучшения здоровья
Вы разработаете персональный план по выстраиванию режимов питания, сна, физической нагрузки и восстановления.
онлайн
- Артем Голдман (Предприниматель. Автор книги «Биохакнутый»)
- Владислав Мохамед Али (Медицинский директор сервиса СберЗдоровье)
- Тина Петровская (Практикующий врач-терапевт, диетолог. Медицинский блогер)
- Дарья Шишкина (Врач акушер-гинеколог. Эксперт сервиса СберЗдоровье)
- Виктор Нурдаев (Психиатр, психотерапевт. Эксперт сервиса СберЗдоровье)
- Ставить цели по управлению здоровьем
- Оценивать физическое и ментальное состояние
- Выстраивать рутину здоровых привычек
- Составлять персональный график чекапов
- Понимать источники внутренней мотивации
- Пользоваться health-гаджетами с умом
- Интерпретировать результаты анализов и искать подходящих врачей
- Пользоваться психологической самопомощью
- Возвращаться к ЗОЖ после откатов
- Тем, кто интересуется темой здоровья
- Последователям доказательной медицины
- Людям с сидячим образом жизни
- Сторонникам перемен
Выводы о курсе
Возможны неточности
Курс "Как управлять своим здоровьем" предлагает уникальное сочетание теоретических знаний и практических навыков для тех, кто стремится улучшить свое здоровье. Учебные материалы разработаны в сотрудничестве с экспертами, что обеспечивает высокое качество обучения. Программа охватывает важнейшие аспекты здоровья, включая физическую и ментальную адаптацию, что делает этот курс отличным выбором для всех желающих создать здоровый образ жизни.
Отзывы о школе Skillbox
Читать все отзывыВопрос-ответ
Рекомендованные курсы