Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Рейтинг школы
Вдруг есть дешевле?
Описание курса
Вы поймёте, как замечать, распознавать и управлять своими эмоциями. Узнаете, как выражать и проживать их, а не подавлять. Сможете достичь эмоционального баланса.
Эмоции и их функции
Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно. Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
Осознанность
Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.
Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций
Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью. Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.
Снижение эмоциональной уязвимости
Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
Работа с эмоциями в кризисном состоянии
Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации. Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.
онлайн
- Ирина Ушкова (Клинический психолог)
- Анна Рознатовская (Психолог)
- Артур Абраменков (Клинический психолог)
- Распознавать свои эмоции
- Справляться с сильными переживаниями
- Понимать причины эмоций
- Контролировать свои эмоциональные реакции
- Поддерживать эмоциональный баланс
- Тем, кто не знает, как выражать эмоции, и подавляет их
- Тем, кто хочет справляться с экстремально сильными эмоциями
- Тем, кому сложно распознавать свои эмоции
- Тем, кто накручивает себя и подолгу обижается
Доступ к курсу на 6 месяцев.
Выводы о курсе
Возможны неточности
Курс «Наши эмоции» предлагает уникальную возможность освоить навыки управления своими эмоциями и достижения эмоционального баланса. Это обучение подойдет всем, кто хочет научиться лучше понимать и выражать свои эмоции. Практические занятия и отзывы опытных кураторов делают обучение ценным и эффективным.
Отзывы о школе Skillbox
Читать все отзывыВопрос-ответ
Рекомендованные курсы