Стресс-менеджмент
Рейтинг школы
Вдруг есть дешевле?
Описание курса
Научитесь эффективно работать со стрессом. Сможете предотвращать эмоциональное выгорание и управлять внутренним ресурсом. Почувствуете себя увереннее.
Общее понимание природы стресса
Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.
Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях
Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.
Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом
Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые.
Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом
Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций.
Стресс в рабочих коммуникациях
Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций.
Action-план
Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.
Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом
В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги.
онлайн
- Светлана Драгаева — Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья. Продюсерка проекта «Дау»
- Диагностировать стрессовые состояния
- Определять ошибочные реакции на стресс
- Анализировать поведение при стрессе
- Формировать полезные привычки
- Отстаивать своё мнение и интересы
- Эффективно общаться с коллегами
- Применять инструменты тайм-менеджмента
- Управлять ресурсным состоянием
- Предотвращать эмоциональное выгорание
- Тем, кто часто ощущает стресс на работе
- Управленцам и предпринимателям
- Фрилансерам
- Тем, кто работает удалённо
Нет особых требований, доступен для всех желающих.
Выводы о курсе
Возможны неточности
Курс "Стресс-менеджмент" предлагает уникальные техники для управления стрессом и предотвращения эмоционального выгорания. Сильный акцент на практике позволяет студентам освоить полезные навыки, необходимые для успешной работы в напряжённых условиях. Подходит как для управленцев, так и для фрилансеров, курс рекомендован для всех, кто хочет научиться эффективно справляться со стрессом.
Отзывы о школе Skillbox
Читать все отзывыВопрос-ответ
Рекомендованные курсы