Биохакинг: научный подход к сохранению здоровья
Рейтинг школы
Описание курса
Курс по системному управлению здоровьем, энергией и долголетием на основе доказательной медицины. Научитесь отслеживать ключевые показатели организма, выстраивать питание, сон, физическую активность и профилактику возрастных изменений.
Программа
Введение в биохакинг и антивозрастную медицину
История и философия биохакинга, научные подходы к продлению жизни, оценка состояния здоровья, биомаркеры старения, критическое мышление и этика.
Оптимизация питания
Макро- и микронутриенты, клеточный метаболизм, голодание и кетоз, анализ пищевых привычек, микробиом, аллергии, работа с CGM-трекерами.
Здоровье сна
Физиология сна, хронобиология, оптимизация режима сна с помощью гаджетов и БАДов, диагностика и коррекция нарушений сна.
Физическая активность и тренировки
Анатомия и физиология, типы тренировок, персонализация программ, мониторинг с помощью трекеров, восстановление и биохакинг в спорте.
Когнитивные функции и управление стрессом
Нейрофизиология, биохимия стресса, техники управления стрессом (дыхание, медитация), повышение концентрации и продуктивности.
Другие частные вопросы биохакинга
Эндокринология, гормональный баланс, иммунология, генетика, влияние окружающей среды, БАДы и косметические средства.
Практическое применение технологий в биохакинге
Носимые устройства, цифровые технологии мониторинга, интеграция технологий в жизнь, минимизация зависимости от гаджетов.
Создание персонализированных стратегий биохакинга
Анализ данных, antiage-биохакинг, разработка комплексного плана, основы коучинга, работа с клиентом, микропривычки.
Дипломный проект
Разработка комплексного индивидуального плана биохакинга на год, Q&A перед защитой.
Бонусный модуль: Старт работы в помогающих профессиях
Личный бренд, каналы продвижения, работа с клиентами, контент-маркетинг, основы самозанятости.
ИИ в работе нутрициолога (Расширенный тариф)
Работа с нейросетями, промптинг, автоматизация задач, использование ИИ в анализе данных и создании программ питания.
Формат
Онлайн
Спикеры
- Эксперты лаборатории биохакинга БИОХАКЛАБ (ученые и врачи)
Чему вы научитесь
- Определять состояние здоровья по ключевым показателям и замечать отклонения
- Вести дневник здоровья и делать мониторинг самочувствия привычкой
- Корректировать семейное меню в сторону сбалансированного рациона
- Управлять стрессом и понимать психосоматику
- Повышать концентрацию и продуктивность без стимуляторов
- Разбираться в гаджетах и цифровых технологиях для здоровья
- Составлять персональные планы питания, сна и физической активности
- Отличать научно обоснованные методы от модных трендов
- Использовать инструменты ИИ для рутинных задач (расширенный тариф)
Кому подходит
- Тем, кто хочет сохранить здоровье и молодость
- Тем, кто устал от противоречивых советов о здоровье
- Тем, кто хочет больше энергии и продуктивности
- Тем, кто хочет выстроить системный подход к здоровью
- Новичкам без медицинского образования
Требования к кандидату
Медицинское образование не требуется. Курс подходит для новичков.
Выводы о курсе
Возможны неточности
Курс «Биохакинг: научный подход к сохранению здоровья» от Нетологии и лаборатории БИОХАКЛАБ предлагает системный подход к управлению здоровьем, энергией и долголетием на основе доказательной медицины. За 7 месяцев вы научитесь отслеживать ключевые показатели организма, оптимизировать питание, сон и физическую активность, а также разрабатывать персональные планы профилактики возрастных изменений. Программа не требует медицинского образования и подходит для тех, кто хочет улучшить качество жизни и разобраться в противоречивой информации о здоровье. По окончании курса вы получите диплом о профессиональной переподготовке и практические инструменты для внедрения здоровых привычек.
Отзывы о школе · 1670
Читать всеРекомендованные курсы