Стресс-менеджмент

Как учит школа

Доступ к курсу останется с вами

Запись уроков

Свободный график

Cертификат установленного образца

Поддержка кураторов

Тренажер

Пополнение портфолио

Срок обучения

1 месяц

Рассрочка

6 062 ₽/мес

Стоимость курса

36 375 ₽

Рейтинг школы

Skillbox

4,8

по 2796 отзывам

Описание курса

Курс научит эффективно работать со стрессом, предотвращать эмоциональное выгорание и управлять внутренним ресурсом. Вы получите инструменты для повышения стрессоустойчивости и создания личного плана действий.

Программа

Общее понимание природы стресса

Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

Стресс в рабочих коммуникациях

Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

Action-план

Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Формат

Онлайн

Спикеры

Основательница Virry Health - VR-продукта для ментального здоровья, CEO в Fountain Digital Labs

Чему вы научитесь

Диагностировать стрессовые состояния
Определять ошибочные реакции на стресс
Анализировать поведение при стрессе
Формировать полезные привычки
Отстаивать своё мнение и интересы
Эффективно общаться с коллегами
Применять инструменты тайм-менеджмента
Управлять ресурсным состоянием
Предотвращать эмоциональное выгорание

Кому подходит

Тем, кто часто ощущает стресс на работе
Управленцам и предпринимателям
Фрилансерам
Тем, кто работает удалённо

Выводы о курсе

Выберу ИИ
Возможны неточности

Курс «Стресс-менеджмент» от Skillbox помогает эффективно управлять стрессом и предотвращать эмоциональное выгорание. За 1 месяц обучения вы освоите техники диагностики стресса, тайм-менеджмента и формирования полезных привычек. В программе - практические задания, дневник рефлексии и обратная связь от экспертов. Доступ к материалам предоставляется навсегда, что позволяет возвращаться к знаниям в любой момент.

Отзывы о школе Skillbox

Читать все отзывы

wryjk f. Россия, 22 октября 2026 19:00

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Начала обучение на курсе Skillbox. Я не новичок в теме, но курс помогает подтянуть знания и собрать портфолио. Платформа удобная, материал подаётся структурированно, без воды. На данный момент пока всё нормально, посмотрим что будет дальше)))

Татьяна Н. Россия, 22 октября 2026 17:45

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Отличная школа. Информация подается структурированно, понятно, без лишней "воды". С менеджерами приятно общаться. Удобная платформа. Много хороших подарков в виде дополнительных бесплатных курсов и скидок. Благодарю школу.

Владислава Матвеева Россия, 22 октября 2026 16:33

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Мне очень понравился курс в Skillbox! Обучение организовано понятно и последовательно, материал подаётся доступным языком, поэтому разбираться в новых темах комфортно даже без большого опыта. Каждый урок подробно раскрывает тему, а информация структурирована таким образом, что легко следить за ходом обучения и постепенно усваивать новые знания. Отдельно хочется отметить интересную подачу материала. Уроки не кажутся скучными или перегруженными сложной теорией, всё объясняется на понятных примерах, благодаря чему информация лучше запоминается. Особенно ценно, что можно учиться в собственном темпе, возвращаться к пройденным темам и пересматривать уроки, если хочется что-то повторить или закрепить. Читать далее...

Инкогнито 6992 Россия, 22 октября 2026 16:26

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Менеджеры быстро связываются и консультируют по вопросу обучения и покупки курса, плюсом является возможность купить курс в рассрочку, после покупки сразу открывают доступ к обучению, есть подарочные курсы. На данный момент нахожусь в процессе обучения, удаленное обучение требует собственной дисциплины, терпения и большого желания учиться. Читать далее...

Фаина Пономарева Россия, 22 октября 2026 15:49

Отзыв об образовании, источник Сравни.ру

Качество преподавания

Я прохожу курс «Профессия Графический дизайнер 3.0» В Skillbox. Пока я новичок и ещё не закончила обучение, но уже пробую себя в профессии и беру небольшие заказы: делаю визитки, этикетки и занимаюсь вёрсткой фотокниг. Материал подаётся последовательно и понятно, поэтому постепенно осваивать новую профессию становится легче. Конечно, иногда возникают сложности, не всё получается с первого раза, но если разобраться и вникнуть в тему, всё обязательно получается! Нравится, что во время обучения можно выполнять практические задания, применять знания на практике и постепенно собирать своё портфолио. Для меня это отличная возможность развиваться, получать первый опыт и шаг за шагом двигаться к своей цели. 💙 Читать далее...

Вопрос-ответ

Какой график обучения? Получится ли совмещать его с работой?

Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение с работой и личной жизнью. Более того, все видеоматериалы будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент. Наш онлайн-курс высоко оценили студенты. Его средняя оценка — 4,2 из 5 на основе 1458 отзывов.

Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять учёбе?

Всё зависит только от вас. В среднем участники курсов занимаются от трёх до пяти часов в неделю.

Я смогу общаться со спикером?

У вас будет куратор в Telegram-чате, а проверяющий эксперт прокомментирует практические работы и даст полезные советы. Так вы сможете перенять опыт, профессиональные знания и лайфхаки.

Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.

Могу ли я получить налоговый вычет за обучение на платформе?

Да, вы можете вернуть часть средств в виде налогового вычета. Основные условия: быть налоговым резидентом РФ и платить НДФЛ. Налоговый вычет составит до 13% от стоимости курса. Максимальная сумма возврата части НДФЛ — 15 600 рублей за год при цене курса 120 000 рублей.Вы можете вернуть средства через работодателя или налоговую.Для этого понадобится договор на обучение на платформе, наша лицензия на образовательную деятельность и чек об оплате курса, который придёт вам на почту или в личный кабинет банка.Если вы будете оформлять вычет через налоговую, нужно будет заполнить декларацию 3-НДФЛ. Удобнее всего это сделать в личном кабинете на сайте Федеральной налоговой службы.В течение 30 дней налоговая подтвердит ваше право на вычет.Если будете оформлять возврат части НДФЛ через работодателя, вам останется подать ему заявление о получении налогового вычета.Не переживайте, если процесс кажется вам сложным. Наши менеджеры помогут разобраться в том, как вернуть налоговый вычет.

Информация является справочной и взята с официального сайта школы