Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни

Как учит школа

Доступ к курсу останется с вами

Запись уроков

Свободный график

Cертификат установленного образца

Поддержка кураторов

Тренажер

Пополнение портфолио

Срок обучения

1 месяц

Рассрочка

2 646 ₽/мес

Стоимость курса

15 877 ₽

Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни

Рейтинг школы

Skillbox

4,8

по 2796 отзывам

Описание курса

Курс поможет проанализировать самочувствие, эмоции и мысли, понять причины выгорания и получить эффективные психологические упражнения для выхода из этого состояния и профилактики в будущем.

Программа

Моё состояние

Понятие эмоционального выгорания, его причины и последствия. Отличие от депрессии и усталости. Чек-лист для самодиагностики. Практики Mindfulness для осознания состояния. Техники релаксации и саморегуляции.

Мои смыслы

Выгорание как сигнал к изменениям и кризису. Анализ мышления и убеждений, ведущих к выгоранию. Определение ценностей, границ и роли окружения.

Мои изменения

Определение вектора изменений и сфер фокуса. Преодоление внутреннего сопротивления. Формирование плана для плавного изменения образа жизни и профилактики выгорания.

Формат

Онлайн

Спикеры

Клинический психолог, преподаватель в МИП, партнёр проекта IMAGO PRO
Практикующий психолог, сертифицированный преподаватель практик осознанности и медитации, руководитель проекта Meditarium
Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе, ведущая группы поддержки для врачей и психологов
Сертифицированный коуч (PCC ICF), психолог, ментор коучей, член Международной Федерации Коучинга

Чему вы научитесь

Диагностировать своё состояние и стадию выгорания
Определять причины выгорания (установки, привычки)
Принимать выгорание как этап жизни без самовины
Регулировать темп жизни и слышать сигналы тела
Предотвращать выгорание с помощью практик расслабления и медитаций
Планировать изменения в жизни и встраивать полезные практики в рутину

Кому подходит

Тем, кто устал и потерял интерес к жизни
Тем, кто работает в режиме многозадачности
Тем, кто уже сталкивался с выгоранием

Выводы о курсе

Выберу ИИ
Возможны неточности

Курс «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» от Skillbox - это практическое руководство для тех, кто устал и потерял мотивацию. За 1 месяц обучения вы научитесь распознавать сигналы выгорания, работать с внутренним критиком и осваивать техники релаксации. Программа включает обратную связь от практикующих психологов и доступ к материалам навсегда. Это эффективный инструмент для восстановления сил и профилактики эмоционального истощения в будущем.

Отзывы о школе · 2698

Читать все

wryjk f. Россия, 22 октября 2026 22:00

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Начала обучение на курсе Skillbox. Я не новичок в теме, но курс помогает подтянуть знания и собрать портфолио. Платформа удобная, материал подаётся структурированно, без воды. На данный момент пока всё нормально, посмотрим что будет дальше)))

Татьяна Н. Россия, 22 октября 2026 20:45

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Отличная школа. Информация подается структурированно, понятно, без лишней "воды". С менеджерами приятно общаться. Удобная платформа. Много хороших подарков в виде дополнительных бесплатных курсов и скидок. Благодарю школу.

Владислава Матвеева Россия, 22 октября 2026 19:33

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Мне очень понравился курс в Skillbox! Обучение организовано понятно и последовательно, материал подаётся доступным языком, поэтому разбираться в новых темах комфортно даже без большого опыта. Каждый урок подробно раскрывает тему, а информация структурирована таким образом, что легко следить за ходом обучения и постепенно усваивать новые знания. Отдельно хочется отметить интересную подачу материала. Уроки не кажутся скучными или перегруженными сложной теорией, всё объясняется на понятных примерах, благодаря чему информация лучше запоминается. Особенно ценно, что можно учиться в собственном темпе, возвращаться к пройденным темам и пересматривать уроки, если хочется что-то повторить или закрепить. Читать далее...

Инкогнито 6992 Россия, 22 октября 2026 19:26

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Менеджеры быстро связываются и консультируют по вопросу обучения и покупки курса, плюсом является возможность купить курс в рассрочку, после покупки сразу открывают доступ к обучению, есть подарочные курсы. На данный момент нахожусь в процессе обучения, удаленное обучение требует собственной дисциплины, терпения и большого желания учиться. Читать далее...

Фаина Пономарева Россия, 22 октября 2026 18:49

Отзыв об образовании, источник Сравни.ру

Качество преподавания

Я прохожу курс «Профессия Графический дизайнер 3.0» В Skillbox. Пока я новичок и ещё не закончила обучение, но уже пробую себя в профессии и беру небольшие заказы: делаю визитки, этикетки и занимаюсь вёрсткой фотокниг. Материал подаётся последовательно и понятно, поэтому постепенно осваивать новую профессию становится легче. Конечно, иногда возникают сложности, не всё получается с первого раза, но если разобраться и вникнуть в тему, всё обязательно получается! Нравится, что во время обучения можно выполнять практические задания, применять знания на практике и постепенно собирать своё портфолио. Для меня это отличная возможность развиваться, получать первый опыт и шаг за шагом двигаться к своей цели. 💙 Читать далее...

Вопрос-ответ

Я чувствую усталость, но не знаю, можно ли это назвать эмоциональным выгоранием. Этот курс будет мне полезен?

Курс будет полезен всем, кто ведёт активный образ жизни и много работает, но устал и больше не получает удовольствия от работы и привычных занятий. Вы научитесь чувствовать своё состояние, работать и отдыхать в подходящем вам темпе, а не бежать за чужими целями и успехами.

На курсе будут практические советы, как справиться с усталостью и стрессом?

Да! Мы включили в курс модуль про расслабление и восстановление. Вы освоите простые, но эффективные практики релаксации из научно обоснованной программы MBSR по снижению стресса. И сможете применять их в любом месте и в любое время, когда вам это потребуется.

Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?

Всё зависит от вашего темпа. Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью.Более того, все видео будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент.

Я смогу общаться с психологом?

На курсе нет консультаций с психологами. Но у вас будут кураторы с психологическим образованием. Они будут давать обратную связь по практической работе, помогать осваивать материал и выполнять упражнения, если у вас возникнут трудности.

Я нахожусь в кризисной ситуации, мне нужна срочная психологическая помощь. Вы сможете помочь?

Если ваша проблема требует немедленного решения, обратитесь за помощью — не откладывайте! Ниже список телефонов, по которым вы сможете получить экстренную психологическую помощь.1. Московская служба психологической помощи населению• с городского 051 (бесплатно)• с мобильного 8 (495) 051 (оплата согласно тарифному плану)• Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-092. Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России• 8 (495) 989-50-503. Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи при ЧС Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского• 8 (495) 637-70-704. Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей• 8 (800) 2000-122

Информация является справочной и взята с официального сайта школы