Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими

Как учит школа

Доступ к курсу останется с вами

Запись уроков

Свободный график

Cертификат установленного образца

Поддержка кураторов

Тренажер

Пополнение портфолио

Срок обучения

1 месяц

Рассрочка

10 000 ₽/мес

Стоимость курса

10 000 ₽

Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими

Рейтинг школы

Skillbox

4,8

по 2796 отзывам

Описание курса

Курс поможет понять, как замечать, распознавать и управлять своими эмоциями. Вы научитесь выражать и проживать их, а не подавлять, и достигнете эмоционального баланса. Программа включает прикладные знания и практические упражнения для самопроверки и рефлексии.

Программа

Эмоции и их функции

Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно. Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.

Осознанность

Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.

Изменение эмоциональных реакций - альтернатива подавлению эмоций

Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью. Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.

Снижение эмоциональной уязвимости

Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.

Работа с эмоциями в кризисном состоянии

Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации. Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.

Формат

Онлайн

Спикеры

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий и DBT-информированный психотерапевт (обучалась в The Linehan Institute, МГППУ, The Centre for Research on Eating Disorders at Oxford, МГУ)
Психолог, специалист по когнитивно-поведенческому подходу, специализируется на расстройствах пищевого поведения, настроения и эмоциональной регуляции
Клинический психолог, специалист по диалектико-поведенческой терапии

Чему вы научитесь

Распознавать и идентифицировать свои эмоции
Справляться с сильными переживаниями и избегать импульсивных действий
Понимать причины формирования эмоций
Контролировать эмоциональные реакции и действовать осознанно
Поддерживать эмоциональный баланс
Развивать осознанность
Отделять интерпретации от фактов
Снижать эмоциональную уязвимость

Кому подходит

Тем, кто не знает, как выражать эмоции, и подавляет их
Тем, кто хочет справляться с экстремально сильными эмоциями
Тем, кому сложно распознавать свои эмоции
Тем, кто накручивает себя и подолгу обижается

Требования к кандидату

Знания по психологии не требуются. Курс доступен для всех, кто хочет разобраться в своих эмоциях.

Выводы о курсе

Выберу ИИ
Возможны неточности

Курс «Наши эмоции» от Skillbox - это практическое руководство по управлению эмоциональным состоянием, доступное для новичков без подготовки. За 1 месяц обучения вы освоите техники осознанности и научитесь экологично проживать сильные переживания, избегая импульсивных реакций. Программа включает 5 модулей с практическими заданиями и поддержкой кураторов-психологов. Доступ к материалам сохраняется на 6 месяцев, что позволяет комфортно повторять материал в удобном темпе.

Отзывы о школе · 2698

Читать все

wryjk f. Россия, 22 октября 2026 22:00

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Начала обучение на курсе Skillbox. Я не новичок в теме, но курс помогает подтянуть знания и собрать портфолио. Платформа удобная, материал подаётся структурированно, без воды. На данный момент пока всё нормально, посмотрим что будет дальше)))

Татьяна Н. Россия, 22 октября 2026 20:45

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Отличная школа. Информация подается структурированно, понятно, без лишней "воды". С менеджерами приятно общаться. Удобная платформа. Много хороших подарков в виде дополнительных бесплатных курсов и скидок. Благодарю школу.

Владислава Матвеева Россия, 22 октября 2026 19:33

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Качество преподавания

Мне очень понравился курс в Skillbox! Обучение организовано понятно и последовательно, материал подаётся доступным языком, поэтому разбираться в новых темах комфортно даже без большого опыта. Каждый урок подробно раскрывает тему, а информация структурирована таким образом, что легко следить за ходом обучения и постепенно усваивать новые знания. Отдельно хочется отметить интересную подачу материала. Уроки не кажутся скучными или перегруженными сложной теорией, всё объясняется на понятных примерах, благодаря чему информация лучше запоминается. Особенно ценно, что можно учиться в собственном темпе, возвращаться к пройденным темам и пересматривать уроки, если хочется что-то повторить или закрепить. Читать далее...

Инкогнито 6992 Россия, 22 октября 2026 19:26

Отзыв об образовании, источник Яндекс

Менеджеры быстро связываются и консультируют по вопросу обучения и покупки курса, плюсом является возможность купить курс в рассрочку, после покупки сразу открывают доступ к обучению, есть подарочные курсы. На данный момент нахожусь в процессе обучения, удаленное обучение требует собственной дисциплины, терпения и большого желания учиться. Читать далее...

Фаина Пономарева Россия, 22 октября 2026 18:49

Отзыв об образовании, источник Сравни.ру

Качество преподавания

Я прохожу курс «Профессия Графический дизайнер 3.0» В Skillbox. Пока я новичок и ещё не закончила обучение, но уже пробую себя в профессии и беру небольшие заказы: делаю визитки, этикетки и занимаюсь вёрсткой фотокниг. Материал подаётся последовательно и понятно, поэтому постепенно осваивать новую профессию становится легче. Конечно, иногда возникают сложности, не всё получается с первого раза, но если разобраться и вникнуть в тему, всё обязательно получается! Нравится, что во время обучения можно выполнять практические задания, применять знания на практике и постепенно собирать своё портфолио. Для меня это отличная возможность развиваться, получать первый опыт и шаг за шагом двигаться к своей цели. 💙 Читать далее...

Вопрос-ответ

Я далёк от психологии и никогда не обращался к психологу. Мне подойдёт курс?

Да, для прохождения курса вам не нужны знания по психологии. Он создан для всех, кто хочет разобраться в своих эмоциях, научиться их выражать и повысить качество жизни. Доступ к курсу останется у вас на 6 месяцев — вы в любое время сможете пересмотреть видео и освежить знания.

Сколько часов в неделю нужно будет уделять курсу?

Всё зависит только от вас. Мы рекомендуем смотреть не более одного модуля в неделю — это займёт примерно полтора часа.После просмотра видеоуроков вы можете выполнить практические задания, чтобы отследить свои эмоции. Выполняйте их и в комфортном для себя темпе. Но не торопитесь и не требуйте от себя слишком много — здесь важно качество перемен, а не их скорость.

Кто мне будет помогать в обучении на платформе?

В Telegram-чате у вас будет куратор, которому вы можете задавать дополнительные вопросы. Проверяющие кураторы — профессиональные психологи — прокомментируют практические работы и дадут письменную обратную связь по ним.

Я нахожусь в кризисной ситуации, мне нужна срочная психологическая помощь. Вы сможете помочь?

Если ваша проблема требует немедленного решения, постарайтесь его не откладывать! Ниже приведён список телефонов, по которым вы сможете получить экстренную психологическую помощь. — Московская служба психологической помощи населению• с городского 051 (бесплатно)• с мобильного 8 (495) 051 (оплата согласно тарифному плану)• Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09— Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России• 8 (495) 989-50-50— Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи при ЧС Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского• 8 (495) 637-70-70— Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей• 8 (800) 2000-122

Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

Да, вы можете купить курс в рассрочку и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.

Могу ли я получить налоговый вычет за обучение на платформе?

Да, вы можете вернуть часть средств в виде налогового вычета. Основные условия: быть налоговым резидентом РФ и платить НДФЛ. Налоговый вычет составит до 13% от стоимости курса. Максимальная сумма возврата части НДФЛ — 15 600 рублей за год при цене курса 120 000 рублей.Вы можете вернуть средства через работодателя или налоговую.Для этого понадобится договор на обучение на платформе, наша лицензия на образовательную деятельность и чек об оплате курса, который придёт вам на почту или в личный кабинет банка.Если вы будете оформлять вычет через налоговую, нужно будет заполнить декларацию 3-НДФЛ. Удобнее всего это сделать в личном кабинете на сайте Федеральной налоговой службы.В течение 30 дней налоговая подтвердит ваше право на вычет.Если будете оформлять возврат части НДФЛ через работодателя, вам останется подать ему заявление о получении налогового вычета.Не переживайте, если процесс кажется вам сложным. Наши менеджеры помогут разобраться в том, как вернуть налоговый вычет.

Информация является справочной и взята с официального сайта школы